Ku tirhisa riqingho ku tlula mpimo swi nga ha onha rihanyo ra wena

Ku tirhisa riqingho ku tlula mpimo swi nga ha onha rihanyo ra wena

Xana wa switiva leswaku ku tirhisa riqingho ku tlula mpimo swi onha ndlela leyi miri wa wena wu yimaka ha yona?

Naswona switandzhaku swa kona kona swi nga ha ku vavisa vutomi hinkwabyo.

Loko u languta ehansi eka riqingho ra wena, nhloko ya wena

Leyi tikaka kwalomu ka 4.5 ku ya eka 5.5kg, yi veka ntshikelelo lowu engetelekeke enhan’wini ya wena.

Eka angle yo languta leyi tolovelekeke ya 60 degrees, ntshikelelo lowu wunga twala onge i lo rhwala ntiko wa 27kg enhan’wini ya wena.

Kufana naku tlakula n’wana lontsongo ku ringana tiawara to tala siku na siku.

Hi ku famba ka nkarhi, ku tsana loku ku vanga ku yimisela nhloko emahlweni, makatla ma va xirhendzevutana.

Ku tsana ka nhamu ni nkolo, ku pandza ka nhloko hi ku nonoka, ku karhala ka misiha.

Hambi ku ri ku kula ka xirhumbana ka ha ri ni nkarhi eka nkolo wa le henhla.

Ku nga yimi kahle swi nga tlhela swi khumba vuhlayiseki bya mianakanyo.

Leswi endlaka leswaku u va ni matimba lama nga nyawuriki, u vilela kumbe u va ni ntshikilelo wa mianakanyo.

Lava nga ekhombyeni swinene i vantshwa, vatirhi lava tirhelaka ekaya.

Vatirhisi vo tala va tifoyini emubedweni ni lava godzomberiweke hi swihaxa-mahungu swa le ka Internet.

Loko u tshama u korhamile nkarhi wo leha, ku yima loku kuya ku va nchumu lowu miri wa wena wu wu endlaka.

Leswaku u sirhelela ndlela leyi u yimaka ha yona handle ko tshika riqingho ra wena, vativi va ringanyeta leswaku:

Ku tlakusa xikirini xa wena ku ya fika eka mpimo wa tihlo.

Leswaku u hunguta ku tsana ka nhamu Ku wisa nkarhi na nkarhi hi ku tirhisa nawu wa 20-20-20.

Eka timinete tin’wana ni tin’wana ta 20, languta ekule hi timitara ta 20 ku ringana tisekoni ta 20.

Ku olola nhamu ya wena, makatla ni nkolo nkarhi na nkarhi, ku tiyisa nhloko ya wena hi switoloveto swo fana ni yoga.

Miri wa wena wu tshama wu ri karhi wu pfumelelana ni mikhuva ya wena—wu seketela hi ku va u xiya.

Hlaya nakambe:Hlayisa ndyangu wa wena leswaku wu va ni kurhula

Ni ku endla ku cinca lokutsongo leswaku u sirhelela nkolo wa wena ni rihanyo ra wena hinkwaro.

Source:http://FakazaNews